MEMÓRIA TURBINADA - Revista Super Interessante

NÃO EXISTE MEMÓRIA RUIM, SÓ MAL TREINADA. 

A CIÊNCIA DESCOBRIU QUE TODO MUNDO 
PODE SER MESTRE DE MEMÓRIA.

Tudo começou em um hospital. Aos 18 anos, o inglês Ed Cooke teve que ficar meses internado para tratar um problema na perna. Para espantar o tédio, decidiu dar uma chance a um presente que ganhara de alguém: um livro com exercícios de memorização. Cinco anos mais tarde, Cooke era Grande Mestre de Memória – só existem 35 no mundo. Guardar uma sequência de mil dígitos aleatórios em menos de uma hora, a ordem precisa de 56 cartas de 10 baralhos na hora seguinte, decorar livros de 700 páginas  - Cooke é capaz de tudo isso. E você também.

Em 2003, uma pesquisa conjunta de duas universidades inglesas comprovou que o cérebro de gênios memorizadores é igual ao nosso. A diferença é Cooke e outros participantes de campeonatos de memória treinam constantemente para aprimorar sua capacidade. Partindo de princípios simples, construir uma história, explorar um cenário conhecido, pensar em situações ridículas, é possível lembrar quantidades extraordinárias de informações. O sujeito começa decorando a lista de compras e termina sabendo localização e preço de todos os produtos do supermercado. Sem falar, claro, nas vantagens bem palpáveis de lembrar onde você deixou as chaves, o aniversário dos parentes e conteúdo daquela prova semana que vem. Só depende da sua disposição – até porque você não nasceu para isso.

CABEÇA DINOSSAURO

Nosso cérebro foi feito para lembrar de muita coisa. Durante a evolução, o ser humano sobreviveu se deslocando para coletar recursos e depois retornar para sua comunidade. E foram essas demandas que esculpiram nossas memórias, não as do mundo moderno. Como regra geral, você nunca vai esquecer das suas necessidades básicas (comer, dormir), e talvez nem sempre lembre do que a sua cabeça pré-histórica considere supérfluo – nas cavernas não havia contas para pagar nem agendamento no dentista. Na definição dos especialistas, uma boa memória de você enganar seu cérebro, tornando memoráveis coisas que esse troglodita deixaria passar batido.

É aí que entra em cena a mnemônica, o conjunto de técnicas conhecidas e ensinadas desde a Antiguidade e que fazem a fama dos Grandes Mestres de Memória. É bem verdade que essas técnicas andavam meio desacreditadas – ao longo do século 20, foram pouco estudadas pelos cientistas, que as viam como decoreba com grife. Mas a coisa começou a mudar em 2010, quando os psicólogos cognitivos americanos James Worthen, da Universidade do Sudoeste de Louisiana , e Reed Hunt, da Universidade do Texas em San Antônio, publicaram o livro “Mnemonology: Mnemonics for the 21st Century”. Nesse estudo aprofundado, a dupla se vale dos estudos neurológicos mais recentes para separar o joio do trigo mneumônico. Sobram de pé as técnicas apresentadas nestas páginas e a comprovação científica de que, aplicando-as, qualquer zé-mané pode lembrar do que quiser. Só faltava um zé-mané para provar isso.

Estamos falando do jornalista americano Joshua Foer – até então, o irmão anônimo do famoso escritor Jonathan Safran Foer. Treinado com Ed Cooke, o mestre do início deste texto, ele passou de sujeito esquecido a campeão americano de memória em 2006. E olha que não foi nenhum sacrifício olímpico. “Durante 9 meses, eu treinei duas vezes por semana, cerca de 20 minutos”, diz Froer. Ele narra sua trajetória no livro: A Arte e a Ciência de Memorizar tudo, best-seller do New York Times, como roteiro vendido para Hollywood, que teve lançamento no Brasil em agosto de 2011. O título em inglês, “Moonwalking with Einstein”, que mistura o famoso passo de dança de Michael Jackson com o físico alemão, é uma homenagem à técnica de criar imagens bizarras e inesquecíveis.

Ok, posso decorar tudo que eu quiser. Mas para quê? É uma pergunta válida. Mesmo na remota possibilidade de que dígitos aleatórios e decoreba de baralhos façam parte do seu dia-a-dia, pra todo o resto existe auxílio digital: agenda de telefones no celular, caminhos no GPS, tudo no Google. Aliás, passar a memória adiante parece ser a alternativa mais sensata.

MEMÓRIA TERCEIRIZADA

Um estudo da consultoria de TI Internacional Data Corporation (IDC) mostra a atual multiplicação da informação: o volume mundial de dados digitais dobra a cada dois anos. 

“Como temos mais fontes de informação do que nunca, há uma chance maior de esquecer exatamente o que queríamos lembrar”, diz o psicólogo cognitivo James Worthen. Mas essa sensação contínua e desagradável de esquecimento não surgiu com os smartphones. Nem com a internet. Muitos antes deles, outra novidade tecnológica foi acusada de deixar nossa memória sem fio: a escrita.

O filósofo grego Sócrates, que viveu no século 5 a.C., temia que as letras pudessem “enfraquecer a mente dos homens”. Para ele, a escrita só poderia ajudar alguém a lembrar do que já sabe, e a invenção poderia levar a sociedade a um caminho de declínio moral e intelectual. Ironicamente, seus conhecimentos chegaram a nós por causa de Plantão, seu discípulo recém-alfabetizado.

“As novas tecnologias nos livram de fardos. As calculadoras fazem aritmética por nós, e esquecemos como fazer contas. O ciberespaço é nossa memória coletiva”, diz James Gleick, escritor americano que ganhou 3 prêmios Politzer e em março lançou o livro “The Information: A History, a Theory, a Flood”, onde narra a evolução da informação até a enxurrada atual. Em julho de 2011, a psicóloga Betsy Sparrow , da Universidade de Colúmbia, nos EUA, publicou um estudo na revista Science em que analisou o impacto das ferramentas de busca em nossos cérebros. Após um experimento com 100 estudantes de Havard, ela descobriu que esquecemos justamente o que sabemos que podemos encontrar na internet, lembramos melhor o que não está disponível online. Além disso, somos melhores em lembrar onde encontrar coisa na internet do que da informação em si. Ou seja, o “efeito Google” atrapalha nossa memória retentiva de dados, mas aumenta nossas habilidades de procura. A internet virou, de fato, nossa memória externa. “Se escolhermos entregar nossa memória à tecnologia, talvez fiquemos livres para explorar nossa criatividade onde as máquinas ainda não podem competir”, afirma Gleick. E já há quem viva para isso.

BACKUP DE LEMBRANÇAS

O americano Gordon Bell, pioneiro da computação na década de 60, fez um experimento consigo mesmo para mostrar como finalmente podemos escapar do esquecimento biológico. Tudo começou em 1998, quando Bell decidiu digitalizar todos os documentos de papel que guardava desde os anos 50: fotos, anotações de trabalho e até imagens de suas roupas. No “ápice” do experimento, retratado em O Futuro da Memória (2009, Editora Campus), ele chegou a gravar quase tudo o que acontecia em sua vida. Para isso, usava uma microcâmera em seu peito que tirava fotos a cada 5 segundos, e carregava um gravador para captar todos os sons que ouvia. Tudo o que Gordon lê computador é automaticamente repassado para um sistema que funciona como um Google pessoal. Lá, ele consegue checar instantaneamente quando e com quem estava em dado momento, e até encontrar o que aquela pessoa disse. “É ótimo ter um backup de memória”, diz o pesquisador da Microsoft de 76 anos. Que critica as técnicas de memorização.

Na verdade, há quem argumente que a cabeça é um dos piores lugares para se guardar uma memória – ao menos se você quiser ser uma versão mais próxima do que realmente aconteceu. Imagine que nosso armazenamento de informações é semelhante a uma trupe de atores (os neurônios) interpretando uma peça. Cada um sabe somente suas falas, que devem ser ditas após a deixa dos outros. Se um dos atores ficar doente, atrapalha a peça, forçando os companheiros a improvisar. A metáfora serve para explicar por que, ao recuperarmos algumas de nossas memórias, nós as fortalecemos, mas enfraquecemos e esquecemos outras que não estão relacionadas. E (desculpe, Gordon Bell) não há arquivo que combata isso.

O neurocientista Greg Dentre argumenta contra e a favor de aparelhos que “externalizam” nosso conhecimento. “Tirar coisas da memória de curto prazo é bom. Se você está pensando em sua lista de compras, nas roupas para lavar, nos afazeres do dia, todas essas coisas impõem uma carga cognitiva, tomando espaço e prejudicando sua performance”.

No entanto, ele admite que retirar coisas da memória e coloca-las em aparelhos externos não é necessariamente bom. “Passei anos trabalhando em maneiras de escrever e procurar minhas notas incrivelmente detalhadas. No final das contas, minhas memórias acadêmicas estavam agora fora de mim, mortas e inertes, inacessíveis e às vezes surpreendentes para mim mesmo”, lamenta o neurologista.

LEMBRANÇAS DO FUTURO

Pelo sim, pelo não, a ciência já planeja desenvolver expansões artificiais de memória. Em junho, um grupo de pesquisadores da Universidade Wake Forest e da Universidade do Sul da Califórnia (USC), nos EUA, usou eletrodos implantados no cérebro de ratos para restaurar e reforçar suas memórias. Mas não há muito espaço para empolgação, já que ainda estamos bem longe de plugarmos um pendrive em nossas cabeças. “Ninguém sabe ainda quais são os mecanismos específicos fundamentais ao aprendizado e memória. Não sabemos se eles são neuroanatômicos, bioquímicos, elétricos ou uma combinação de todos”, afirma o psicólogo cognitivo James Worthen. “De qualquer maneira, ainda não estamos numa posição de garantir se esse é o futuro ou não”.

Essas incertezas não abalam o neuropsiquiatria austríaco-americano Eric Kandel, Prêmio Nobel de Medicina de 2000 pelas descobertas sobre a codificação de memórias de curto e longo prazo no cérebro. Para ele, a evolução da tecnologia caminha junto com a evolução da vida humana, e em logo prazo a humanidade aprenderá a lidar com os desafios que surgirem. “Agora, somos um novo tipo de humanos, com uma relação mais natural com as máquinas, mas não sabemos quais serão os efeitos e consequências”, afirma.

Mas há especialistas que ainda defendem o bom e velho cérebro. “Uma boa memória é importante para a identidade e percepção de mundo de qualquer um”, alerta Ed Cooke, que além de mestre de memória é formado em psicologia e filosofia pela Universidade de Oxford e mestre em ciência cognitiva pela Universidade de Paris. Para Cooke, a memória é muito mais do que informação armazenada. “Se você aprendeu sobre arquitetura, ao olhar para uma casa ela parecerá diferente de como pareceria antes de você saber estas coisas. Não adianta pegar este conhecimento e colocá-lo em seu iPhone. A casa não irá mudar”.

O grande mestre de memórias não espera que todo mundo memorize milhares de dígitos, cartas de baralho ou livros de cabo a rabo como ele. Acima de tudo, Cooke só gostaria que você largasse um pouco o smartphone e tentasse aprender alguma coisa enquanto se diverte com isso. Afinal, não faria mal lembrar melhor e ter mais conhecimento. Se isso compensa ou não, a escolha é sua.

DICA 1 – Calcular intervalos entre sessões de estudo ajuda a lembrar na hora da prova.

Até os mais atentos são vítimas da “curva do esquecimento”, descoberta pelo psicólogo alemão Hermann Ebbinghaus no século 19. Você esquece metade do que aprendeu só na primeira hora após aprender. Para driblar essa sangria cognitiva, o psicólogo Hal Pashler, da Universidade da Califórnia, sugere o estudo parcelado. Pegue o tempo que você tem até a prova e divida o conteúdo em 10 partes, dando o mesmo intervalo entre as 10 sessões de estudo. Assim, você aciona o cérebro quando ele está pronto para reter novas informações.

DICA 2 – Recordar  algo que você recém aprendeu é chave pra fixar o conteúdo.

Um dos vários estudos que comprovam essa regra foi realizado em 2008 por Jeffrey Karpicke, da Universidade Purdue. O psicólogo pediu para 40 voluntários aprenderem o significado de 40 palavras de suaíli, uma língua africana. Metade estudou como quis; a outra metade era constantemente forçada a lembrar as palavras durante a aula, sem consulta, mesmo sem saber se as respostas estavam certas ou não. A turma do laço frouxo acertou 36%. Os que tiveram a memória exigida acertaram 80%. Um jeito prático de usar esse método é fechar um livro ou caderno a cada duas páginas lidas e tentar recordá-las.

DICA 3 – Durma de Tarde – Cochilar após o almoço é um santo remédio: ajuda até a memória.

Em fevereiro de 2010, o psicólogo Matthew Walker mostrou que a memória pode ser melhorada com um simples cochilo à tarde. O professor da Universidade da Califórnia pediu que voluntários memorizassem 100 nomes e rostos ao meio-dia, para depois repetir o procedimento às 18h. A metade que tirou uma bela siesta de 90 minutos aumentou seus acertos em 10% - já quem foi acordado piorou 10%.

DICA 4 – Abuse da Comic Sans: Fontes difíceis de ler ajudam o cérebro a guardar o que está escrito.

Nossa equipe de arte quis censurar essa informação, mas nosso compromisso é com a verdade: estudos indicam que um texto é mais memorável em Comic Sans – fonte tipográfica considerada abaixo de cafona. Uma pesquisa do ano passado feita em conjunto pelas universidades Princeton e Indiana mostrou que absorvemos melhor informação que lemos em fontes que não estamos acostumados ou são difíceis de ler. A explicação é que a dificuldade de processamento de letras não familiares teria como efeito colateral facilitar o armazenamento daquela informação. Os pesquisadores pediram para os voluntários estudarem descrições de espécies de ETs. Metade estudou na clássica fonte Arial, tamanho 16. O resto leu o material com a fonte Comic Sans e assemelhadas – e em corpo 12. Resultado: com Arial, 73% de acerto; com Comic Sans, 86%. Por esses 13% mais, não há elegância que resista.

Efeito dos exercícios em cada tipo de memória:

LEMBRA?

NÃO MELHORA: Memória Episódica: eventos específicos, datados no tempo, como suas últimas férias ou um show da sua banda favorita.

Memórias Declarativas: aquelas que você deve ter na ponta da língua, como a cor do seu carro o que aconteceu na tarde de ontem.

MELHORA: Memória de Curto Prazo:  armazenamento temporário de informação. É onde você guarda o número de telefones que está prestes a ligar.

MELHORA MUITO: Memória Semântica: é refletida em ‘pedaços’ de conhecimento que não estão relacionados a um episódio específico no tempo, como saber que a mistura de azul e amarelo dá verde, que o basenji é a única raça de cachorro que não late e que distância = velocidade x tempo.

CRIE UMA HISTÓRIA:

Como fazer? Colocar todos os elementos da lista dentro de um roteiro.

Para que serve? Lembrar informações diretas numa ordem, como uma lista de afazeres ou de supermercado. Com mais experiência, é possível construir uma narrativa que envolva toda a história de um país, por exemplo.

EXEMPLOS SIMPLES: Antes de uma viagem, você precisa realizar as seguintes tarefas:

1.      Comprar comida para o cachorro

2.       Encher o tanque do meu carro

3.       Sacar dinheiro no banco

4.       Colocar roupas na mala

Cria-se a história: Eu estava passeando com o cachorro e passou meu carro com bandidos. Eles foram assaltar um banco e a polícia chegou com minhas roupas!

PASSEIE PELA CASA: 

Pra que serve: Lembrar informações pontuais, como listas e fatos históricos. Com tempo e prática, pode servir para lembrar coisas mais complexas, como a ordem e o conteúdo de um longo discurso  - foi para isso que ele surgiu na Grécia Antiga, como o nome de “palácio mental”.

Como fazer:  Transforme o que quer lembrar em itens e distribua por um lugar que conhece bem (como a casa em que cresceu), em uma sequência que pode ser percorrida na vida real. Na hora de relembrar, visite mentalmente o lugar e observe os itens pelo caminho. Criatividade é fundamental: seu cérebro vai guardar melhor pistas inusitadas – para lembrar de comprar vinho, melhor que um saca-rolhas seria Gisele Bündchen amassando uvas.

Lembre dos presidentes brasileiros entre o fim da ditadura e Dilma Rousselff.

1.       Nos fundos da casa, há uma lápide coberta de neve: Tancredo Neves que morreu sem assumir.

2.       Na cozinha, há um cavaleiro colocando etiquetas pela dispensa: José Sarney que governou com hiperinflação.

3.       Na sala, um papel de parede colorido é coberto por outro, que lembra o mar: Fernando Collor, que sofreu impeachment e foi substituído por Itamar Franco.

4.       OK, pista nerd: no quarto está o túnel do acelerador de partículas LHC, onde brota uma moeda de R$1,00: LHC lembra FHC, Fernando Henrique Cardoso, eleito por criar o Plano Real.